I Word-format
I Excel-format
Vi tränar främst juniorer och seniorer i sprint, häck, längd och tresteg, men har även ett par veteraner med i gruppen. Vi fokuserar särskilt på sprintträningen eftersom vi menar att snabbhet är den klart viktigaste faktorn även i hopp och häck.
Om du är intresserad av att börja träna med oss kan du maila Anders eller Ola. Tjejer och killar, nybörjare och rutinerade är alla lika välkomna. Om du däremot är osäker på om vår träning passar dig kan du höra dig för med IFK Lunds kansli om klubbens andra träningsgrupper.
anders(at)athleticdesign.se 0703-828374
Anders sköter planeringen, ansvarar för tränings-programmen och får anses vara chef för gruppen.
martin(at)havindercarlstrom.se
Martin leder framför allt i längdpassen på tisdagar.
ola(at)athleticdesign.se 046-158725
Ola sköter webbsidan och har särskilt hand om grund-träningspass och hoppstyrka.
Vi tränar huvudsakligen i IFK-hallen på Centrala idrottsplatsen. Hallen är klubbens egen och ligger vägg i vägg med Bollhuset men har egen ingång vid 200m startkurva.
Ovanstånde dagar utgör stommen. Somliga tränar färre dagar, andra har extra pass. De precisa klockslagen varierar med årstiden. Se det aktuella träningsprogrammet för vad som gäller just nu.
Både ni som är nya i gruppen och ni som tränat här länge ska alltid ha ert viktschema med er och anteckna stigande vikter för varje pass. Viktschemat hämtar ni hem för utskrift i spalten här till vänster. Se till att ni fattar principerna för de muskelbyggande styrkemomenten!
Ät lite men kaloritätt till frukost så att ni är så lätta som möjligt – inte en massa fiber som binder vatten.
Ta med er tävlingsuppvärmningsprogrammet och var på plats så att ni kan pricka av er en timme innan start!