Här finns information om och för vår träningsgrupp i IFK Lund Friidrott.
Mer om träning och friidrott hittar ni genom att klicka på Athletics-fliken.
Sista träningspasset innan jul avlutades som med tidtagning på 60m. Som vanligt bör det påpekas att dessa brukar ligga mellan 0.10–0.40 sämre än tävlingstiderna i januari.
Jonas R 8.24 Joanna 8.87 Mia 9.44
Jonas och Mia sprang utan spikskor och från stående start. Det var första gången Joanna fick en tid på 60m och hon sänker sig säkert flera tiondelar på sin första tävling.
Philip 7.28 Erik N 7.38 Viktor B 7.54
Philip och Erik fick tider redan förra måndagen. Philip hade exakt samma tid men Erik sprang nu en hel tiondel bättre. Bra av båda! Viktors tid är okej med tanke på att hans träningstider alltid har varit långt sämre än tävlingstiderna.
Magnus 7.70 Björn 7.74
Magnus hade 7.58 förra måndagen så dagens tid var en besvikelse. Även om hans fokus inte är på 60m så ska det gå fortare. Björn har p.g.a. sjukdom knappt tränat alls efter inledande backträningsperiod. Nu kom han tillbaka flera kilon lättare och springer lika svagt som förra hösten då han också kom tillbaka efter lång frånvaro.
Det hittas som vanligt i vänsterspalten. Dubbelvändningarna som introducerades förra höstens torsdagar återkommer. Däremot stryks steghoppen och Borzovhoppen eftersom de, tvärtemot sitt syfte, generellt upplevdes som svårare än mångstegen.
Träningsprogrammet som inleder höstens grundträning finns nu att hämta i vänsterspalten.
Victoria vaknade med lite ont i foten men det kändes ändå okej under uppvärmningen. Hon inledde med ett säkerhetshopp på 5.35. I andra flyttade hon fram och ökade till 5.69, ett bra hopp med mer än hela plankan kvar i motvind. Sedan rejäl satsning i sista men misslyckat. Emma Stenlöf vann grenen på 5.75.
Grenseger på stabila 37.27 före Stenlöfs 35.39. Totalt är Victoria nu 119 p efter inför avslutande 800. Nybäck på tredje plats, trygga 252 p bakom Victoria.
En suverän avslutning. Ännu en grenseger och Victorias bästa mångkamps-800 hittills (målande foto på friidrott.se): 2:15.58 efter ett väl disponerat lopp med förstavarv på 1:07. För att passera Stenlöf krävdes cirka 9 sekunders avstånd, och det var inte långt ifrån. Victoria plockade in 100 p och blev till slut tvåa bara 19 p efter Stenlöfs 5519! Nybäck trea på 5105.
Tio tjejer till start. Favoriten Emma Stenlöf överlägsen på 14.19. Därefter en tät trio mellan 14.59–14.63 med rätt gott avstånd till resten.
Stabilt lopp av Victoria, bara 0.07 från pers, med stark avslutning efter lite försiktig start där startern höll fältet väldigt länge.
Tangering av årsbästat. Victoria nu uppe på klar andraplats, 95 p före Andrea Nybäck, men nytt årsbästa av Stenlöf drygar ut hennes fördel med 172 p i tätpositionen.
Grenseger efter 12.10 stillastående, 12.45 med ansats och misslyckad tredjestöt. Inga riktiga träffar av Stenlöf som nu leder med 143 p före Victoria som i sin tur har 135 p bak till Nybäck.
Försiktig sprunget pga foten. Victoria slutade nästan helt att trycka i kurvan och blev då rejält omsprungen av hela fältet. Hon fortsatte ändå och vågade öka trycket i motvinden på rakan. Ingen önsketid förstås men trots allt knappade hon in några poäng på ledande Stenlöf och drygade ut avståndet till Nybäck som fortfarande är på tredje plats.
Sex pluspoäng jämfört med första SM-dagen 2013!
Lördagsförmiddagen erbjöd försiktiga vindar och 17-18 grader under grå himmel.
I första heatet sprang Magnus 100m för andra gången i år och det gick klart snabbare än senast trots 4 m/s mindre i ryggen. Hoff, som likt Magnus framför allt har sprungit 400m i sommar, ville också testa 100m på hemmaplan. Han bröt dock omgående efter ljumsksmärtor men det var inte värre än att han ska kunna hoppa höjd imorgon.
Björn slapp ärkerivalen denna dag då Philip valde att jaga ett gymkort till reapris. Han var ändå nära att bli omsprungen av en träningskompis eftersom Erik N gjorde en glädjande comeback. Efter två månaders träning gjorde Erik ett väldigt bra lopp och är redan nu mycket snabbare än han var i det senaste loppet för precis ett år sedan. Med ny satsning finns 11-sekunders gränsen (som han var så nära för två år sedan) tveklöst inom räckhåll.
Sin vana trogen ville Björn inte springa final alls. Nu menade han att regnhala banor omöjliggjorde fullt tryck. Banorna skulle knappast hinna torka på de återstående 50 minuterna men Björn tipsades om att utnötta spikar kan bytas mot nya vassa för en billig peng. Det blev ett klipp helt i Björns smak när skoförsäljare Micke till på köpet skänkte honom en begagnad ”spikskruvare”. I finalen blev det också ett helt annat tryck i acceleration men avslutningen kan fortfarande bli många strån vassare och att döma av träningspass tidigare i sommar finns förutsättningar till snar bättring.
Erik lyckades inte riktigt upprepa försökslöpningen och hade en tät dust med Magnus som gjorde sitt förmodligen bästa 100m-lopp någonsin. Efter en blek säsongsdebut har Magnus gjort stora framsteg under sommaren. Han borde kanske få sällskap av fler än Hoff på tisdags-trehundringarna! (Björn?)
Direkt därefter gjorde Björn några längdhopp i vad som snarast ska ses som ett ansatsträningspass. I ett av hoppen vågade han dra på men med kraftigt tramp som följd. Hoppet mättes ändå och var ca 650.
Kallt, blåsigt (åt fel håll) och skrala startfält. Magnus 200m-tid var ändå bara några tiondelar från det månadsgamla personliga rekordet och bekräftade att han hittat upp till en ny nivå.
För Victoria med många grenar på programmet var helgen tänkt som en rejäl genomkörare inför mångkamps SM om två veckor. Trots att hon var ensam deltagare blev det ändå två häcklopp eftersom tidtagningen först inte funkade. Hon fick en ny chans omgående och sprang bra fram till andra halvan då det blev lite väl många islag, men tiden blev helt okej med tanke på omständigheterna. Kulan krockade med häcken och trots fin form blev det aldrig några långa stötar. 200m-tiden i motvind några timmar senare var däremot ett klockrent formbesked.
Ännu en kylig (13-14°), blåsig och emellanåt regnig dag förstörde jakten på personliga rekord. Victorias höjdhopp började tidigt och trots gårdagens tävlande kändes benen så pass bra att hon inte skulle ha behövt riva ut sig redan på 163. Ansatsen genomfördes med rejält driv men kanske med väl mycket i fart under första halvan vilket ledde till att hon kom för nära och/eller trippade.
Några timmar senare var det dags för hennes 100m-lopp. Eftersom hon var ensam kvinna fick hon springa tillsammans men männen, inklusive Björn och Philip. Victoria gjorde en stark avslutning och tog in på två av männen mot slutet. Tiden signalerade god form precis som 200. Björn ska vara glad att Philip schabblade i starten eftersom han gjorde ett spänt och krängande lopp och var mycket nära att bli omsprungen av sin åtta år yngre ärkerival. Ännu ett lopp i kraftig motvind var inte vad Philip hade önskat sig, men med vinden och kylan i åtanke var det ännu en stark insats av honom.
Victoria hastade vidare till spjutet och efter en trevande inledning fick hon till flera riktigt bra kast med sin nya ansats (5 cm från pers i sista). Förhoppningsvis finns det nu en säkerhet i kastningen som kommer att vara till glädje i mångkamp när man endast har tre försök.
Erik hade sin första höjdtävling på över tre år (Finish 2011) och strök sig från 400m-loppet som gick samtidigt. Han tog sig ledigt över 1.80 i inhoppningen men när det väl var dags att tävlingshoppa hade han stelnat till i kylan. De tre hoppen på 181 blev markant bättre för varje försök och sista rivningen var retligt fin.
Magnus däremot sprang 400m och gjorde återigen ett väldigt bra lopp. Han gick visserligen ut lite väl hårt och kunde inte hänga med vinnaren under upploppet men tiden var inte långt ifrån det personliga rekordet som sattes under helt andra förhållanden.
För säsongens sista period och som juni månads träning men med några ändringar/tillägg.
Kvalgränsen hade satts till tuffa 6.00 och det blev också flera sexmetershopps i kvaltävlingen. Det fanns alltså inte utrymme att ge bort många centimetrar till plankan eller att hålla igen under löpningen. 5.80 kom att räcka till slut - en längd som Victoria klarat i alla tävlingar tidigare i år. Men nu fick hon inte ansatsen att stämma i något av sina tre försök och hoppade upp långt innan plankan. Med bra plankträff hade hon sällat sig till tävlingens sexmetershoppare men nu blev det istället kvalmiss med en och en halv decimeter. Det finns som tur ett SM kvar – mångkampen om fem veckor!
Överlag bra prestationer med Björns inledande 100m-försök som enda undantag. Skuld till det var förmodligen den okarakteristiskt dåliga starten. Han kom aldrig in i loppet och fullföljde lika dåligt som han började.
Phillip sprang däremot mycket bra några minuter senare. Han persade trots motvind och tog hem P19-guldet med god marginal. I medvind lär han vara god för 11.20 redan nu och ytterligare några tiondelar nästa år om höstens och vinterns träning blir mer regelbunden än senaste halvåret.
Björn sprang efter påtryckning finalen en timme senare och gjorde då ett betydligt bättre lopp. Med tanke på vinden jämförbart med kraftiga motvindstiden från Öresundsspelens final.
Därefter var det dags för hans första längdhoppstävling på fyra och ett halvt år! Det började lite trevande med osäkerhet i ansatslöpningen även om plankträffarna var bra. Först i fjärde tryckte han verkligen på i ansatsen och fick till dagens längsta 653. Mer än väl godkänt. Ansatsen är några steg kortare än när det senast begav sig och när han tryckte på som i fjärde fanns det inte riktigt utrymme att komma upp i fullfartslöpning.
Dagens bästa prestation stod emellertid Magnus för. Just som Björn hade gjort sitt sista hopp vid 15-tiden var det dags för Magnus att springa 400m i den extremt kvalmiga värmen. Han tog chansen och gjorde sitt bäst disponerade lopp hittills medan han var i sitt livs hittills bästa form. Resultat: pers med 0.58 s!
Victoria sprang häck på lördagsförmiddagen och var mycket snabbt iväg från blocken men en annan tjej hade ännu mera bråttom och det blev omstart pga tjuv. Utan rejäla misstag blev tiden 14.72 lite av en besvikelse, men hon hade t.ex. Emma Tuvesson bakom sig. Victoria är anmäld till flera grenar på söndagen men avstår dem för att inte riskera foten inför SM men längdhopp nästa helg.
Magnus gjorde sitt första 200m-lopp sedan juni 2010 och persade med 0.53 s. Lovar gott inför morgondagens 400m. Under 52 borde vara möjligt om allt stämmer.
Programmet finns i vänsterspalten.
Victoria fortsatte den andra dagen på den inslagna vägen. Inga fullträffar men likväl starka resultat som under söndagen alla var bättre än SM-serien från ifjol. 68 pluspoäng drygades ut till hela 136 vilket gav 5562 poäng och därmed krossades inte bara personrekordet utan även klubbrekordet (som hon ju missade med bara 4 poäng i SM).
582 i längdhopp med hela plankan tillgodo var kanske helgens allra bästa resultat, framförallt med tanke på att kroppen inte kändes på topp och dessutom var sliten efter lördagens tävlande. 800m tiden – 2.17.62 utan löpträning och med krafter kvar – förtjänar också att lyftas fram.
Hur det gick för laget kan ni läsa på friidrott.se som även visar ett foto på en längdhoppande Victoria.
Även om inga missar gjordes i helgen kan det faktiskt komma 136 poäng till i ett huj om bara träningen får flyta på 1-2 månader utan störningsmoment!
Victoria gjorde en stark och jämn första dag i sin andra seniorlandskamp trots trött kropp.
Häckloppet var långt ifrån friktionsfritt men det blev ändå hennes bästa tid hittills. Viss osäkerhet råder beträffande vinden. En lista säger +2.3, en annan +1.9. Om det senare gäller var det alltså personligt rekord. (Uppdatering: vinden var +2.3, alltså för mycket för att räknas som grenrekord men tillräckligt låg för att godkännas i mångkampsrekord.)
Höjden gick äntligen riktigt bra igen. 169 är hennes nästbästa tävlingsresultat och 172 hade kunnat gå om inte tävlingen drog ut så mycket på tiden.
Hon kände sig sedan kraftlös under kulan och 12.52 var stillastående.
Motvind och försiktig kurvlöpning på 200m men ändå så pass bra som 25.26. Tyvärr har i synnerhet sprintträningen blivit lidande de senaste månaderna på grund av fotproblemen. Hon kan med andra ord springa långt bättre när allt är på topp.
Glädjande nog har foten känts okej under dagens tävlande och om det fortsätter på den vägen kan det bli en finfin poängsumma till slut. Hon ligger 68 plus jämfört med sin bästa serie från SM i fjol.
Varmt men motvind i både kurva och upplopp inför lördagens 200m-lopp. Att det inte gick snabbare än 27.87 för Lara berodde nog också på att hon gick ut lite försiktigt. Det fanns krafter kvar på slutet då hon knappade in mycket på motståndarna. Starten har tränats i veckan som varit och såg bättre ut än senast!
Magnus kände av baksidan igen och valde att spara sig till 400m.
På söndagen var det ännu varmare och soligare men även ännu starkare motvind i Helsingborg.
För Philip var det säsongsdebut men vi visste från senaste veckornas pass att formen var god. 11.78 i -3.2 och klar seger över klubbkompisen Martin bekräftade det. Philip menade också att han inte sprungit för fullt i loppets slutskede.
I Laras lopp visade vindmätaren -2.3. 13.75 är isåfall ungefär likvärdigt med eller något bättre än medvindstiden från Vellinge. Starten var i varje fall definitivt bättre och med lite mer vana kommer den inte längre att vara en svag del av loppet.
Björn hade samma vind som Philip och endast några hundradelar snabbare i försöken. 11.73 borde vara nästan jämförbart med den överraskande tiden från Vellinge.
Lara hastade vidare till längdhoppen och fick nu vinden i ryggen. Trots det uteblev de riktigt långa längderna. 510 i +2.9 är åtminstone tre decimeter kortare än vad hennes form medger. På träningen har hon jobbat med att få en högre och mer upprätt löpning för att bl.a. få till en bättre landning. Men eftersom farten och kraften blev lidande fick hon i de två sista hoppen lov att satsa för fullt i sin typiska framstupa stil. Visst blev det rejäl framåtrotation men också långa hopp. Hur långa vet vi inte eftersom det var knappa övertramp. Det var Laras sista tävling för IFK Lund men vi hoppas få höra om nya personliga rekord framöver från Tyskland.
Magnus och Hoff hade däremellan ett 400m lopp. Ingen av dem har haft en speciellt bra träningsperiod de föregående två veckorna, men de gjorde båda väldisponerade lopp och i Magnus fall belönades det med ett rejält pers. 52.30 i blåsten var klart bättre än väntat. Erik var bara några enstaka hundradelar från sitt pers. Det känns som att båda har vittring på tider under 52.
Framåt kvällskvisten var det finaldags och vinden hade mojnat en del även om vindmätarna fortsatte att ange kraftig motvind. Philip knep andraplatsen på 11.60 i -1.5 men det hade kunnat gå något snabbare. Starten var lite misslyckad även om acceleration som vanligt var väldigt stark.
Därefter visade Björn prov på en ännu grymmare acceleration. Först efter 50 m är loppets segrare (6.95 på 60m i vintras) ikapp och även om Björn inte får till andra halvan av loppet så är 11.54 i -3.1 en indikation att både inomhus- och utomhuspers redan finns inom räckhåll.
Lara var enda tävlande från gruppen i Göteborgs jättetävling. Med bara tre hopp och långa väntetider mellan hoppen blir det lätt chansartad. 506 i vindstilla var ändå okej men naturligtvis långt ifrån en fullträff. Glädjande nog stannar hon i Sverige även nästa vecka och får därmed en ny chans i Öresundsspelen!
200m-loppet kändes riktigt bra med krafter kvar under upploppet. Klockan stannade dock på förargliga 26.97 – samma tid som hennes inomhuspers från i vintras och dessutom tangerat utomhuspers.
För Jonas blev det på hundradelen samma tid som förra årets DM då det blåste -4.1. Nu blåste det dessvärre +2.8 så Jonas har förstås en hel del vårträning att ta igen under sommaren. Fabian kan däremot vara nöjd med sin 100m-debut även om vinden satte stopp för ett officellt pers. Hursomhelst klart bättre än vinterns 8.41 på 60m.
Även i längdhoppet tangerade Jonas sitt resultat från förra året på centimetern! Här var vindarna däremot mer jämförbara.
Nästa landskampsuppdrag blir Europacup i mångkamp den 5-6 juli.
Med foten hårt lindad och två Ipren fortsatte Victoria sjukampen på söndagsförmiddagen och det inte bara gick vägen utan t.o.m. riktigt bra. Tvåa i grenen på 5.90 i godkänd vind! Övriga två hopp var nästan lika långa.
Även i spjut blev det ett resultat (38.25) inte långt i från personligt rekord trots en mycket återhållen ansatslöpning.
Inför avslutande 800m lopp, ledde Sveriges kvinnor över Finland med över 400 poäng. Ett rejält övertag men inte tillräckligt stort för att inte springa och därmed spara foten. Det blev vinst i grenen på fina 2:19.78. Imponerande med tanke på att det knappt blivit någon löpträning alls den senaste månaden. Glädjande nog smärtade inte foten nämnvärt under eller efter loppet!
Sverige vann därmed landskampen i stor stil. Victoria blev individuell fyra på 5369. Om höjdhoppet hade legat på normal nivå hade det blivit ett stort nytt personligt rekord i sjukamp. Så trots fotproblemen blev det en riktigt lyckad landskamp med mersmak!
Tyvärr kändes foten av redan från start. Det hindrade dock inte Victoria från att persa stort! Men även om 14.57 är bra finns det klart bättre tider i kroppen. Fotsmärtan tilltog men eftersom Lisa Linell inte ens kom till start var fortsatt poängplockning av största vikt för landskampen (landslagets sammanlagda poäng baseras på tre av de fyra aktiva i varje klass).
Höjdhoppet blev smått katastrofalt (Obs! Victorias egna ordval ;)). Ansatsmärket försvann och sedan ville det sig inte alls (så som det lätt blir när man inte vågar satsa i höjd.) Med 152 tappade hon massvis med poäng i förhållande till sin bästa serie men räddade ändå många poäng åt Sverige.
Kulan är inte lika känslig för fotproblem. 12.70 stillastående visar så klart på att mycket mer finns i kroppen men faktum är att en uppföljande stöt på samma resultat men med ansats var en glädjande indikation att det nog snart kan lossna och bli en bit över tretton.
200m och kurvlöpning är naturligtvis belastande för foten. Victoria gick därför ut lugn och började trycka först under upploppet. Trots smärtstillande gjorde det då ont vid varje frånskjut. 25.52 är med tanke på det en väldigt bra tid och förutom höjden har hon plus i alla grenar jämfört med SM-guld serien från i höstas.
Huruvdida det blir en andra dags tävlande får avgöras tillsammans med medicinsk expertis på plats. De har i varje fall lovat hjälp framöver och en titthålsoperation kan bli av redan i slutet av månaden. Att Victoria besvärsfri har en stor och långt ifrån fullt utnyttjad potential är nog uppenbart för de flesta som har sett henne tävla.
I fortsättningen gäller alltså egen anmälan till tävlingar via IFK Lunds webbformulär. Jag har lagt in en direktlänk i vänster-spalten ovanför tävlingskalendern. Nya programmet är också utlagt.
Stort manfall: Victoria sparade foten inför nästa helgs landskamp. Erik sträckte baksidan på måndagsträningen och Magnus hade lite känningar i sin baksida. Men de som faktiskt tävlade gjorde bra ifrån sig!
Bara Anna fick tävla i en gren hon faktiskt tränar och det gjorde hon riktigt bra!
Magnus slog åtminstone Tims tid från förra året med rejäl marginal även om det gick drygt 12 s långsammare med häckar än det gjorde fyra dagar tidigare utan.
Lara har visat väldigt fin form hela våren men viss oro inför sommardebuten fanns ändå. I längdhopp och i synnerhet utomhus kan ansatsen lätt ställa till det. I första hoppet lämnade hon större delen av plankan fri men 504 i svag motvind var klart godkänt! I andra hoppet fick hon till ett ännu bättre hopp men nu med ett knappt övertramp. Därefter följde några halvt misslyckade hopp. I slutet fick hon instruktioner att komma upp i högre löpningen och hållning. Det lyckades men det skedde för abrupt med fartförlust just innan plankan till följd. Lite mer ansatsträning och så kan det nog bli riktigt bra om två veckor i Vellinge.
Rejäla pers av i männens 400m! Magnus sänkte sin inomhustid med 0.83 s, Hoff sänkte sitt ungdomspers med 1.86 s.
Tyvärr fick gårdagens intensiva tävlande de gamla fotbesvären att göra sig påminda. Längdhoppande och 800m-löpande skulle kunna förvärra läget drastiskt och var därför aldrig aktuella. Vi ville ändå ge spjutkastandet en chans men med en kanske lite halvhjärtad inställning så blev det aldrig någon riktig fullträff. Dessförinnan hade Victoria fått klartecken för landskampen mot Finland och Estland vilket ju var tävlingens främsta syfte. Om en månad är det alltså dags igen för en ny sjukamp och debut i landslagsdräkt!
Inför 200m började Victoria känna sig en smula sliten efter en dags friidrottande under strålande sol. Hon gick ut väldigt starkt och tröttnade något mot slutet. Tiden 25.09 är bara en dryg tiondel över pers och denna gång i vindstilla under upploppet (+0.2) och motvind i kurvan. Hon slog återigen mycket sprintstarka Sara Söderberg med marginal!
Sisådär säsongsstart av Magnus som valde att springa endast ett lopp eftersom baksidorna blev stela under den långa vilan mellan försök och final.
Nytt personbästa och klubbrekord i paradgrenen längd i en kylig majtävling innan backlöpningsperioden har nått sitt slut! I fjärde omgången blev både plankträffen och själva hoppet ett snäpp bättre och Victorias första (uppmätta) sexmetershopp var ett faktum! Ett tydligt formbesked att fysiken och snabbheten är på topp.
Kulstötningen följde mer eller mindre direkt på längdhoppet vilket omöjliggjorde en bra kultävling, men stötarna var även med det perspektivet helt misslyckade.
Tidig tävlingspremiär för Victoria som ville hinna köra igenom teknikgrenarna innan sjukampen i Varberg om två veckor.
Det stog stopp redan på 166 i höjden men mycket luft på 163 indikerar att det ändå kan bli bra i Varberg. I spjut gick det sedan riktigt bra! 39.03 är nytt pers och dessutom kastade hon ännu lite längre under inkastningen. I häckloppet blev det ett rejält islag med bakre ben redan på andra häcken och hon tvingades bryta efter att ha förlorat balansen.
I morgon väntar de återstående teknikgrenarna kula och längd.
Bara smärre ändringar jämfört med föregående period: färre kast, lite fler hopp och avslutning med 400m istället för 800m.
Trots bra häckpass veckan innan och pigga ben blev häckloppet en besvikelse med islag och därefter för höga häckpassager. Kulan omedelbart efteråt gick bättre. 12.87 är bara 1 dm från pers och Victorias bästa stöt sedan hon började träna igen hösten 2012.
Ingen plankänning i något av hoppen och därmed tyvärr ingen längdfinal för Victoria imorgon. Synd, eftersom det bara hade krävts fyra cm till och det uppenbarligen fanns långa hopp i kroppen trots den allt annat än optimala uppladdningen med öroninflammation över mångkamps-SM.
Tyvärr blev det en varning till Philip i finalen på grund av en upp och nedvänd nummerlapp. Philip blev såklart stressad och irriterad med dåligt lopp som följd. Hursomhelst var det starkt gjort att ta sig till semifinal med tanke på att det bara blev två sådana från de fyra försksheaten.
Har inte sett den i lokaltidningens pappersupplaga än, men artikeln om Victoria och Adam går även att läsa online. Vi får hoppas på en ny efter SM (häck, längd, kula blir det). Och en om Jonas den äldre kunde väl också vara på sin plats!
Med 5.73 i sista hoppet fick Jonas revansch på Mabon och klättrade förbi till brons! En centimeters förbätttring av jätteperset från ute-SM (där det blåste +0.9) i en helt strålande serie med fyra hopp över 5.60!
Och att fysiska formen verkligen är strålande bevisades några timmar senare då det blev guld i grenen han tränat absolut minst. 1.70 i höjdhopp, seger med 8 cm och förbättring av förra helgens skånska rekord med 5 cm!
Tyvärr blev det inga försök utan final direkt kl. 11 på förmiddagen. Jonas spände sig och gav bort guldet sista halvmetern efter att ha lett hela loppet: 7.76 samma tid som segraren Hunter Mabon. Trist med tanke på att Jonas är god för klart bättre tider just nu – det såg lysande ut på träningen i torsdags. Nu gäller att ladda om till längd, 200 (och kanske höjd) imorgon!
Efter över en veckas feber mådde Victoria i morse bättre och var inställd på att tävla. Men termometern visade ändå 37,7°, så nu får det bli många grenar på SM i Göteborg om två veckor istället!
Nytt skånskt rekord av Jonas i höjdhoppsdebuten – 1.65 i andra försöket!
Riktigt bra 200m-lopp också, särskilt med med tanke på att det bara blev 20 minuters uppvärmning och att han hade ett extremt tungt torsdagspass i benen. Lovar gott inför Huddinge nästa helg.
Victoria inledde starkt med 12.73 i kula. Mycket bättre än senast och med några teknikpass till kan det bli ännu längre om två veckor när det verkligen behövs.
Lara och Victoria skulle hoppa längd. Båda var lite osäkra på formen. I Laras fall har det blivit lite tränat sedan juluppehållet och Victoria har fokuserat på häck snarare än längd under höstens träning.
Lara inledde med ett långt hopp men tyvärr också kraftigt övertramp. Andra hoppet blev helt misslyckat men 4.70 var långt med tanke på att hon gav bort 30 cm och hoppade med fel ben. Sista hoppet blev återigen ett riktigt bra hopp men nu med ett hårfint övertramp. Synd, för om hoppet varit giltigt hade det blivit tre hopp till.
Vi hade bestämt att Victoria skulle ligga på gränsen till tramp för att inte att riskera ett uttänjt sista steg. Nu blev det tvärtom inte ens plankkänning i första men uppmätta 5.74 indikerade att det fanns 6-metershopp i kroppen. Tyvärr fortsatte undertrampen hela serien igenom. Eftersom ansatsen flyttades framåt var det uppenbart att hon styrde steglängden efter plankan. Först i sista hoppet lyckades hon helt bortse från plankan; den första plankträffen var ett faktum och hoppet mättes till 5.82. Det finns en hel del att träna/tänka på vad det gäller ansatsen men det är inte värre än att det bör vara ordnat om två veckor.
Victoria som haft lite fökylningskänning under tävlingshelgen strök sig från 200m. Lara sprang och gjorde ett bra lopp. Det gick kanske lite väl fort under första halvan, då det var på mycket stumma ben som hon sprang i mål. Men 26.97 är en bra inomhustid och med några väggvändningar den kommande träningsveckan bör det bli ännu bättre på Atleticumspelen om två veckor.
Det var i stort samma gäng som tävlade förra lördagen som var igång idag.
Jonas R öppnade med en hundradel bättre än senast men han skulle få chansen snart igen i Veteranklassen.
Jonas S fick ett tufft heat med två sub-7 löpare och hade ingen riktigt att springa mot. 7.62 var något sämre än senast men fortfarande bra.
Att David skulle återfå höstens form på en vecka var väl optimistiskt. Det blev istället 0.12 sämre men det berodde till största del på en helt misslyckad start. Videoupptagningen visar att han lyfter händerna precis en tiondel efter alla andra.
Philip var glädjande på benen men kunde inte göra sig själv rättvisa efter två veckor sjukdom och träningsfrånvaro. Han sprang ändå bra. 7.30 var pers med 0.08, men han missade tyvärr finalen med retliga 0.03 sek.
Det blev alltså bara Jonas R som fick en andra chans och han förvaltade den väl. 7.70 var ett klart steg framåt. Utan sedvanlig blixtstart finns det redan nu mer att hämta och ännu mer om två veckor. Snöpligt att preliminära 7.68 justerades åt fel håll men som plåster på såren slog han ärkerivalen Martin Pålsson med 0.02.
Victoria hade endast höjd på dagens program men det ville sig inte riktigt. På de låga höjderna tar hon del väldigt försiktigt och sen blir det därför ovant och osäkert på de högre. Hon rev 168 hårfint och stannade därmed på 165. När hon vågar trycka i ansatsen och samtidigt får en bra träff kan det bli mycket högre.
Magnus skulle göra debut på 400m inomhus. Han har två lopp till på distansen de kommande två helgerna så tanken var att han mest skulle känna på de doserade kurvorna och få en känsla för lämplig farthållning. Vi hade anmält honom på 53.5 och han sprang i mål på 53.80. På trötta ben men med beröm godkänt
Victoria var först ut och förbättrade förra helgens klubbrekord med en knapp tiondel! 8.74 på 60 häck är en riktigt bra tid och ger väldigt mycket poäng (965!) i femkamp. Hon fortsatte sedan med en nästan lika stor putsning av det likaså nysatta perset på 60m. 7.77 blev det i försöken och en hundradel sämre i finalen. När hon väl fått upp fart är löpsteget (som alltid) väldigt bra men start och acceleration är inte riktigt i samma klass. Det finns förhoppningsvis lite till att ta redan nu.
Inte många killar till start på 60m. Förra årets två och trea, Björn och Erik N, fanns inte med i bilden från början. Förra årets fyra, Viktor B, har körtelfeber. Jonas R, sliten efter gårdagens tävlande och sömnproblem, valde att inte riskera något inför nästa helgs stora tävling och avstod. Rob har precis kommit igång med träningen igen. Philip som är i väldigt gott slag har varit sjuk hela veckan och får vänta med säsongsdebuten.
David som var i sitt livs absoluta bästa form under hösten har fortsatt att missa en massa pass. Han kom dock överraskande till start och 7.30 i försöken var väntat mediokert. Några tuffa pass de närmsta dagarna så kan det förhoppningsvis bli mycket bättre redan nästa helg.
Jonas S kom till start lite som en dark horse eftersom det blivit många pass på egen hand och därmed har han heller inte fått någon träningstävlingtid. Men så sent som i måndags slogs jag av att löpningen såg tekniskt bättre ut än någonsin tidigare. Två mycket fina lopp, med bara fyra hundradelar från pers som bäst, bekräftade detta. Fysiken är också bra men det finns nog ännu lite styrka att hämta. Perset hänger med andra ord löst redan nästa vecka men Atleticumspelen om tre veckor är det stora målet.
Fabian gjorde sin första tävling med den äran. Hälsenan hade smärtat i veckan och hade tvingat honom att avbryta träningen men nu sprang han ändå. 8.41 är ungefär detsamma som han hade för en månad sedan på träningen. En bra tid som säkert ändå kan förbättras med flera tiondelar så småningom. Framförallt starten kan bli mycket bättre men löpsteget är förvånansvärt stilrent för en nybörjare i vuxen ålder.
Trots att Magnus tränat mer uthållighet än tidigare ska han kunna springa snabbare än dagens 7.60 på den allra kortaste distansen! Starten i försöken var allt annat är bra. Den tredje steget blir alldeles för långt så att fotisättningen nästan blir med hälen först med tunga & långsamma steg som följd. Nästa vecka väntar ett första test på 400 meter men det måste bli fler 60m tävlingar i vinter för att gottgöra detta. Han har mycket bättre tider i kroppen!
Resultatet från Jonas säsongsöppning var väl ungefär det väntade. Nyligen hemkommen från jobbresa hade inte träningsupplägget blivit det optimala. Benen kändes dock bra under uppvärmningen och ribban sattes till 7.75, vilket så när nåddes. 7.76 är ändå klart bättre än träningstiderna och det finns mycket fysisk potential i kroppen nu. Förhoppningsvis kan den vässas för varje helg och tävling så att tiderna lagom till SM kan nå pers nivå och kanske ännu lite till!
Längdhoppen var alla ungefär lika flacka och halvlånga. Med bara lite bättre lyft (som emellanåt men alltför sällan inträffar) blir det både en längre luftfärd och en bättre landning som sammantaget ger cirka en halv meter till.
Mycket lyckad säsongsstart och seger i alla fyra grenarna för Victoria!
Höjd 171 (1 cm från pers) och nära på 174. 8.83 i häcken raderade Eva Jönssons 21 år gamla klubbrekord (8.89) och är en tid som motsvarar klart bättre än Victorias bästa utetid.
Dessutom blev det en efteranmälan på 60m slätt och pers med en tiondel trots att starten inte fungerade i vare sig försök eller final. Fysiska formen är utan tvekan finfin och det är inte helt överraskande med tanke på 100 kg femman i knäböj nyligen.
Philip 7.35. Lite bättre än förra gången - m.a.o. riktigt bra. Björn 7.53. Äntligen ett rejält kliv framåt! Magnus 7.60. Samma som senast. Victoria 8.03. Får hon bara starten att stämma kommer det så klart att bli pers om en dryg vecka. Fabian 8.62. Nästan två tiondelar sämre än senast så vi får väl skylla på julupphållet.
Glöm inte att anmäla er tilll sprinterträffen nästa helg!