Logo and home button



Aktuellt program

PDF Icon Bob Beamon Jump
I Word-format

Viktschema

PDF Icon retro lunge
I Excel-format


Tävlingar

Anmäl er här!

Kalender

Augusti
25-26 SUS-spelen

Årsbästa ute 2018

M22 Män
K22 Kvinnor

Länkar

IFK Lund Friidrott
Skånsk Statistik
Friidrott.se

Rekommenderade kosttillskott

Vassleprotein
Kreatin
D-vitamin
Omega 3

Inför tävling

Ät lite men kaloritätt till frukost så att ni är så lätta som möjligt – inte en massa fiber som binder vatten.

Ta med er tävlings-uppvärmningsprogrammet och var på plats så att ni kan pricka av er timme innan start.

IFK Lund Friidrott

Här finns information om och för vår träningsgrupp i IFK Lund Friidrott.

Mer om träning och friidrott hittar ni genom att klicka på Athletics-fliken.



Team Athletic Design –

2018

20 sep. – Höstträningen är igång

Träningsprogrammet i vänsterspalten som vanligt.

2 sep. – Invigningsspelen

MS 100m Final Direkt Vind
Magnus Nielsen 91 11.66 -1.4
Gustav Monien 97 11.84 -1.4

25–26 aug. – Sydsvenska Ungdomsspelen

Söndag

Många tävlande på hemmatävlingen som traditionsenligt avslutar säsongen.

David H gjorde sitt tredje lopp för året och om inte medvinden har varit lite för stark hade det blivit pers ännu en gång.

Philip var sliten efter fredagens SM men utnyttjade den nästan perfekta vinden till ett nytt årsbästa. Eftersom formen är så god kanske han gör någon ytterligare tävling.

Gustav gjorde comeback efter baksidebristningen i Halmstad. Träningen har visat att sprintuthålligheten inte finns där än och det bekräftades idag. Han var klar tvåa vid 40–50 m men tappade sedan till klubbkompisen Simon Wennolf som gick om och dessutom persade rejält.

Magnus var nära att stå på näsan ut ur blocken och var långt efter vid 40 m, men knappade sedan in. Kortsprintformen är god och han bör kanske slå Philip följe nästa helg.

Som vanligt glömt vindskydd till kameramicken

På 400m gick det trögare, men inget annat var att vänta. Hård blåst och bana tre på CIP:s rektangulära varv omöjliggjorde bra tider. Tyvärr tog minnet slut under filmningen så det blev heller ingen mellantid.

Dagens prestation stod tveklöst Sofia för. Första hoppet i hennes allra första tävling var långt men med ett avstamp drygt 40 cm bakom plastelinan. Efter ansatskorrigeringen blev det omedelbart en perfekt plankträff och ett minst lika bra hopp – 5.11 och dessutom i godkänd vind! Även de återstående hoppen var långa. Med ett par spikskor tillfogas ytterligare decimetrar och vi slipper oroa oss för regn …

Sebastians hoppning stämde däremot inte alls. Han hade bara ett bra hopp och det var tyvärr ett knappt övertramp. Förhoppningsvis blir det nu hoppträning året runt och inte bara under själva tävlingssäsongen (och helst också lite extra på egen hand).

Lördag

Efter att ha dragits med till en öppning på strax över 1:31 var det oundvikligt att farten skulle sjunka rejält på andra varvet. Men Sima lyckades ändå hålla sitt tempot så pass väl att det räckte till årsbästa med tre och en halv sekund! En lyckad säsongsavslutning för Sima som är bortrest imorgon och därför inte får någon mer möjlighet att springa 100m och 400m i år.

MS 100m Final Direkt Extralopp
Philip Nilsson 95 10.86 +1.8 10.95 +1.3
Gustav Monien 97 11.34 +1.9  
Magnus Nielsen 91 11.49 +1.9  
     
MS 400m Final Direkt  
Magnus Nielsen 91 52.10  
     
MS Längd Resultat  
Sebastian Holmberg 87 5.41 +1.9  
     
MS Diskus Resultat  
David Hegardt 73 29.71  
     
M45 100m    
David Hegardt 73 13.20 +2.4  
     
KS 800m B-Final  
Sima Zahrai 63 3:13.35  
     
KS Längd Resultat  
Sofia Hallencreutz 87 5.11 pb +1.7  
Philip Nilsson, Max Rosquist-Larsson, Simon Wennolf, Magnus Nielsen, John Nilsson	 Sofia Hallencreutz

24 aug. – SM i Eskilstuna

Ingen fullträff men faktiskt årsbästa i godkänd vind. Philips fysiska form har varit bättre än någonsin den här sommaren, men han har också sprungit spänt och krängande – framförallt under upploppet. Något SVT:s kameror lyckats fånga väl!
MS 100m Försök Vind
Philip Nilsson 95 10.88 +1.4

18 aug. – Sparta Copenhagen Games

Magnus form har varit stark hela sommaren men på långsprint är det något som har fattats både på träning och tävling. Att det inte funkade hela vägen den här gången kan dock ha sin förklaring i en kanske hårdare öppning än någonsin: 24.00 i betydande motvind. Åtminstone ett 400m-lopp kvar men då på Lunds “fyrkantigtkurvade” banor.

Med bara Andreas Trajkovski före sig i finalen sprang Philip bättre än väntat efter en dålig månad med skadade tår och värkande höft. Lite mer vind och värme och det kunde rent av ha varit pers.
MS 100m Försök Final
Philip Nilsson 95 10.96 +1.2 10.93 +0.4
     
MS 400m Final Direkt  
Magnus Nielsen 91 51.51  

10–12 aug. – Veteran-SM i Högby

David fortsätter att närma sig sub-13 i sprint-comebacken. Denna gång dock i lite för gynnsamma vindar.

MS 100m Försök Vind
David Hegardt 73 13.13 +3.2
     
MS Diskus Resultat  
David Hegardt 73 28.16  

29 juli – HAIS-spelen

Philip var anmäld till både Sundsvall och Hässleholm men då hans tåproblem har börjat spöka igen blev det inget tävlande alls. Tyvärr ser det ut som även träningen inför SM blir lidande.

Sima sprang alla tre sprintsträckorna i Hässleholm. Hon hade förväntat sig mer av lördagens 200m efter ett träningspers på sträckan tidigare i veckan men en rejäl motvind gjorde tiden svårbedömd. 100m-tiden dagen efter indikerade att styrkan/snabbheten inte riktigt är på samma nivå som i vintras. Det avslutande 400m loppet-var dock en stark avslutning på två dagars tävlande i den över 30-gradiga hettan.

Sebastian inledde med helt okej hopp med 16-stegs ansats men med något liknande dubbel armföring à la höjdhopp. När han efter tillsägning korrigerade armföringen blev istället allt annat mycket sämre. 5.81 med fel armföring, 16-steg och i vindstilla var dock årsbästa. Uppenbarligen måste armföringen nötas in med extra pass på egen hand framöver.

David H har haft stora skadeproblem i främst knäna som gjort att de senaste två åren främst ägnats åt styrketräning. Nu gjorde han tävlingscomeback i såvöl diskus som 100m och kroppen inte bara höll utan presterade riktigt bra. På 100m blev det till och med stort pers!

400m män Hais-spelen 2018: Magnus Nielsen, Anton Sigurdsson, Roble a Abdullah

Tuff öppning av Magnus, steget för segraren Anton Sigurdsson på banan innanför och redan förbi trean Roble a Abdullah på banan utanför.

Magnus stukade foten under förra måndagens discgolfrunda och hade ringa hopp om att kunna tävla men efter en positiv uppvärmning bestämde han sig för att ändå våga satsa fullt ut. Foten höll också bra för en närmast ideal öppning på 24.10 men under upploppet sa kroppen stopp och avslutningen blev blytung. Magnus har aldrig mått så dåligt efter ett lopp och spydde flera gånger efteråt. Svårt att säga om det berodde på värmen eller något annat. Träningspers på både 30 meter enbens race och 800m under föregående veckor tyder på att formen i stort är bättre än någonsin.

MS 100m Försök Vind
David Hegardt 73 13.34 pb +0.4
     
MS 400m A-Final  
Magnus Nielsen 91 52.02  
     
MS Längd Resultat  
Sebastian Holmberg 87 5.81 +0.3
     
MS Diskus Resultat  
David Hegardt 73 29.30  
     
KS 100m Final Direkt  
Sima Zahrai 63 17.06 ±0.0
     
KS 200m Försök  
Sima Zahrai 63 35.80 -1.9
     
KS 400m C-Final  
Sima Zahrai 63 80.43  

22 juli – Ystadspelen

Philip gjorde återigen två starka lopp. 11.00 i vindstilla och timmen därefter 10.89 i +1.5. Precis som senast i Helsingborg så träffar han inte rätt i de första stegen ut från blocken. Förhoppningsvis ska det bli bättre redan nästa helg efter ett blockpass i veckan som kommer.

Magnus baksidekänning tvingade honom att avstå 100m. 400m gick däremot bra (24.40 på första halvan) men alla träningsresultat tyder på att det finns en hel sekund till att ta och att det förmodligen främst är rutinen som fattas.

MS 100m Försök Final
Philip Nilsson 95 11.00 ±0.0 10.89 +1.5
     
MS 400m Final Direkt  
Magnus Nielsen 91 50.98  

11 juli – Sommarens träning del 1

Programmet för resten av sommaren är nu utlagt.

8 juli – Öresundsspelen

Magnus värmde upp inför 400m men bestämde sig för att inte springa då han inte skulle ha vågat trycka för fullt de första 200 metrarna.

För Sebastian var det dags att testa fyra stegs längre ansats än senast i Vellinge, men det funkade inte alls. Inför de tre sista gick han tillbaka till 16 steg och fick mer kraft över till själva hoppet. Hoppen var dock långt ifrån bra tekniskt och det blir nog att nöta armföring och andra grundläggande färdigheter framöver. Positivt dock att löpningen i sig ser bra ut.

Philip fortsatte att demonstrera stabil högform. Förhållandena var ypperliga och tiden blev därefter: endast 0.02 från perset, men med snäppet för gynnsam vind. 40 meter passerades 4.88 sekunder efter första rörelse; aningen långsammare än Björns blixtrande 4.84 på samma banor för ett år sedan. Philips fullfartslöpning var dock bättre men långt ifrån perfekt. Han tenderade till såväl bakåtlutande som sidledes zick-zackande löpning.

Philips snabba försökslopp där han först mot slutet blev upphunnen av ex-klubbkompisen Adam Denguir som gjorde en lyckad comeback efter en rejäl baksidebristning i våras. Adam avstod dock finalen.

Finalen blev närapå lika bra men en något misslyckad start gjorde att seger och efterlängtad flakfärd var utom räckhåll trots en stark avslutning. Mest positivt var att Philip lyckades springa två riktigt snabba lopp under samma dag utan baksidekänning.

MS 100m Försök Final
Philip Nilsson 95 10.80 +2.1 10.82 +2.5
     
MS Längd Resultat  
Sebastian Holmberg 87 5.54 ±0.0  

7 juli– Öresundsspelen

Magnus satsning på 400m startade bland annat på grund av att baksidan inte höll för halva distansen. Nu ville han ge sträckan en chans igen för att vässa på 400m-formen, men trots många träningslopp på distansen i sommar så började baksidan trilska när det väl blev skarpt läge och tävlingsintensitet. Han hann tack och lov avbryta i tid och det blir kanske ett 400m-lopp i morgon.

7 juli – VNM i Borås

Sima, som hade sämre pers än sina danska, norska och svenska medtävlare, tryckte på för fullt från början för att försöka hänga med. Hon lyckades slå en norska men fick betala i form av mjölksyra som fick henne att ramla över mållinjen – ett missöde som de flesta långsprinters drabbas av då och då.

Förutom skrapsår råkade knäet lite illa ut. Sima valde därför att stå över 400m dagen efter för att inte riskera att förvärra skadan.

K55 200m Final Direkt Vind
Sima Zahrai 63 35.14 -0.3

26 juni – Copenhagen Athletics Games

Mycket tufft motstånd för Philip som hade medtävlare med pers på 10.08 i sitt heat. Tveksamt om vinden verkligen var så stark. Flaggan visade tydlig sidvind och Philip som sprang på ytterbanan, närmast läktaren, bör inte ha känt så mycket av den.

MS 100m Försök Vind
Philip Nilsson 95 10.94 +2.4

Se Philips lopp här 19.30

16 juni – Laxaspelen

Efter anspråkslösa försökslopp fanns det förhoppningar om bättre tider i finalen. Och så blev det för Philip som trots att han inte tryckte för fullt fick till ett av sina snabbaste lopp och rodde hem en överlägsen Laxaspelsseger. Gustav hade däremot inte samma tur med sig utan fick åka hem med en hårt lindad baksida. Hur illa det är vet vi ännu inte men sannolikt är det mer än bara en sträckning. Det kändes som om något gick av.

Nu blir det vila och överkroppsträning ett tag men i fortsättningen gör Gustav bäst att ta efter sin bror och köra samma långa, grundliga uppvärmning. Tyvärr är det väl sannolikt att Gustav har lika känsliga baksidor som Philip.

MS 100m Försök Final
Philip Nilsson 95 11.19 +0.5 10.88 +2.7
Gustav Monien 95 11.36 +0.3 11.35 +2.7

16 juni – Finish Games

576 i vindstilla var klart godkänt av Sebastian med tanke på att det knappt blivit någon hoppning varken på träning eller tävling sedan förra sommaren. De senaste veckorna har han dock börjat om med längdhoppet och dagens knappa övertrampshopp visar att det snart kan bli ännu längre.

Magnus är i bra form men efter en blixtrande start föll han nästan framstupa och blev omsprungen innan han halvvägs samlade sig och drog ifrån till en knapp men säker seger. Sluttiden var ändå inte dålig men den hade kunnat vara mycket bättre.

MS 100m Final Direkt Vind
Magnus Nielsen 91 11.49 +0.9
     
MS Längd Final Direkt  
Sebastian Holmberg 5.76 +0.1

9 juni – Trelleborgsspelen

Liksom i vintersäsongsdebuten överträffade Gustav förväntningarna i sommarens första tävling: fyra tiodelar under ett år gamla perset och en indikation på att formen fortsatt utvecklas sedan stora klivet framåt i vintras.

Sima utnyttjade fina vädret till en rejäl putsning av årsbästat på 100m. På 800m blev det däremot lite väl optimistisk öppning på 41 s de första 200 metrarna.

Magnus gjorde sitt tredje 400m-lopp på fyra dagar och det är svårt att säga något om tiden med de förutsättningarna. Detsamma gäller Lag-SM-tiden då han sprang lång häck innan slätloppet Att han är sprintsnabb för tillfället råder det däremot inga tvivel om eftersom han slog Gustav med två tiondelar på 120m så sent som i måndags.

MS 100m Final Direkt Vind
Gustav Monien 97 11.22 pb ±0.0
     
MS 400m Final Direkt  
Magnus Nielsen 91 51.88  
     
KS 100m Final Direkt  
Sima Zahrai 63 16.77 +0.8
     
K55 800m    
Sima Zahrai 63 3:16.91  

6 juni – Kval till Lag-SM

Seger och skönt formbesked av Philip i stark motvind. Steget före Mölndals Filip Schwartz (6.88 på 60m i vintras) från start till mål.
MS 100m Resultat
Philip Nilsson 95 11.12 -2.2
   
MS 400m  
Magnus Nielsen 91 51.86
   
MS 400m häck  
Magnus Nielsen 91 61.15

24 maj – Sommarens träning del 1

Programmet fram till Öresundsspelen är nu utlagt. Särskilt viktigt att lördagspasser körs exakt enligt instruktionerna!

22 maj – Heleneholms vårtävling

KS 100m Final Direkt Vind
Sima Zahrai 63 17.12 -1.0
     
KS 400m    
Sima Zahrai 63 81.68  

15 maj – VU-Spelen

Information om resa och boende.

13 april – Program för S:t Hans-perioden

Det mesta är sig likt från Annehem-perioden.

150-loppen på lördagar ska nu springas på hög intensitet även på upploppet, men eftersom förra perioden förstördes av vädret kan de springas med betoning på hållning även i början av den här perioden.

På torsdagar blir det 400 istället för 800, men eftersom det blivit ovanligt få 800 i år kanske vi fortsätter med dem åtminstone ett pass till. Magnus fortsätter med 800 hela perioden.

8 mars – Nya programmet utlagt

Där är smärre förändringar. På torsdagar försvinner höstens höftlyft och vi byter namn på frekvenstripping till frekvensclaw för att påminna om att det är idraget och inte frånskjutet som ska betonas.

Vi inför även en ny princip för lördagspassintervaller: de ska alltid vara längre än den aktuella tävlingssträckan. Det innebär 150 meter under hela backperioden och 120 meter under sommaren. Framför allt innebär det att ni under hela november och december ska ut springa 100 meter istället för 60 meter inomhus.

4 mars – Ny träningsperiod

Det ligger lite snö kvar men vi ger oss ändå på Annehems backar i morgon. Åtminstone halva sträckan bör vara löpbar helt som vanligt. Vi samlas 19.30 på S:t Hans parkering för 1.5 km jogg till Annehem. Vissa tar sig direkt till backarna.

Om man av någon anledning missar ett pass tas det bäst igen med samma måndagspass som vi körde förra veckan (8 x plintknuff, 4 höga knä + claw med medicinboll följt av 4 höga knä som övergår i sprint). Det blir 4–5 pass på Annehem innan vi går över till S:t Hans. Programmet för övriga dagar läggs ut senare i veckan.

10–11 feb. – Atleticumspelen

Söndag

Sima putsade inneperset på 200m ännu en gång. Med tanke på att dagens lopp sprangs på bana 3, och inte på mycket fördelaktiga bana 6 som i Växjö, var det dessutom ett klart bättre lopp – förmodligen också bättre än två år gamla uteperset (34.32) som sprangs i +1.7 och högsommarhetta.

Att Sima är i kanonform var särskilt tydligt på förra torsdagens enbensrace då hon var under eller tangerade sitt gamla pers i sju av de åtta loppen.

Lördag

Inneperset på 200m förra helgen signalerade om att Simas tre år gamla 60m-pers äntligen skulle kunna bättras. Loppet utfördes mer eller mindre perfekt men det fattades ändå 0.06. Fysiken har varit bra hela hösten men kan bli ännu bättre och om allt går vägen under våren bör flera pers hänga löst i sommar. Eftersom hon dessutom klivit upp en åldersklass har hon naturligtvis också blivit mer konkurrenskraftig i veteransammanhang.

Magnus har all anledning att vara nöjd med sin korta innesäsong. Enda smolket är att han än en gång inte lyckades bibehålla superformen som infann sig i januari efter intensiv styrketräning och deffning. Därefter tappades fel massa, och styrkan sjönk lite men märkbart. Vi trodde att han var överdrivet pessimistisk när han siktade på 0.2 s över perset från Sprinterträffen, men med 7.45 prickade han nästan helt rätt. Den svaga tiden räckte med minsta möjlig marginal till B-final. Vi antar att klubbkompisen Elias Wennolf, som hamnade på samma tusendel heatet innan, slogs ut via slantsingling! Elias hade hursomhelst redan sprungit (och vunnit) sin P15-final och Magnus förvaltade sin chans väl genom att hålla 53-årige Christian Trajkovski (0.01 s) bakom sig och på rätt sida om 7.40.

Hyperjämnt lopp med Magnus i ledning vid 50m.

För att undvika samma negativa utveckling i sommar måste Magnus framförallt bli bättre på att fylla på med protein och lite annat under sina ofta tre timmar långa pass!

Den korta innesäsongen blev kortare än tänkt för både Björn och Philip, som lagt ned efter fortsatta skadekänningar respektive förkylning. Även Gustav är sjuk men eftersom hans SM infaller en vecka senare finns fortfarande chans till start där.

MS 60m Försök B-final
Magnus Nielsen 91 7.45 7.39
     
KS 60m Försök  
Sima Zahrai 63 10.25  
     
KS 200m    
Sima Zahrai 63 34.53 inne-pb  

4 feb. – Norska Mästerskapen inomhus

MS Längd utan ansats Resultat
Sebastian Holmberg 87 3.01

4 feb. – IDM-helgen i Småland

KS 200m Finalheat 3
Sima Zahrai 63 34.58 inne-pb
   
KS 800m Final Direkt
Sima Zahrai 63 3:21.00

3 feb. – Göteborgs Inomhus

MS 60m Försök Final
Philip Nilsson 95 7.09 DNS

27–28 jan. – Pallasspelen

Philip fick rejäl revansch på brorsan redan i försöksheatet. Efter en mycket god start ledde Philip länge, men kring 30m-strecket passerade Ullevis Patrik Andersson. Philip förmådde inte växla upp och de sista 10 metrarna blev löpningen låg och fällningen kom alldeles för tidigt. Att formen för pers finns är uppenbart. Gustav fick en liten sämre start än senast men löpningen i övrigt var bra. Till skillnad från Philip springer han avspänt ända in över mållinjen. Även om Gustav utvecklats mycket tekniskt (och styrkemässigt) så ligger “löphjulet” fortfarande lite väl långt bakom kroppen: det finns alltså mer tid att kapa med långsiktig utveckling av löpsteget.

Philip tvåa och Gustav fyra i andra försöksheatet.

Trots att både svensk, norsk och dansk elit var på plats så kvalade Philip till A-final. Där gick det dock trögare. Som vanligt var baksidan lite öm redan innan loppet, men starten var också klart sämre och då blir fortsättningen alltid krampaktig.

Efter den fina säsongsöppningen i Lund fick Björn känningar i ljumske/bukhinna. Träningen har därefter gått på sparlåga och tävlandet i längdhopp (där stora framsteg gjorts på träning) har fått skjutas upp till sommaren. Men förhoppningen har ändå varit att göra ytterligare ett par 60m-lopp i vinter. Nu gjorde han sin första tjuvstart någonsin men fick, tillsammans med några andra löpare, gult kort och en ny chans. Det blev dessvärre ett uselt lopp med försiktig start och mer ont efteråt. Grundformen är dock väldigt bra, så vi har inte gett upp säsongen än.

Att Christer tjuvade i veteranloppet var mer väntat! På träningen har han med framgång övergått från blockstart till stående start, men har ofta haft svårt att hålla sig stilla. Likt Björn slapp Christer direktdiskning och undvek sedan med nöd och näppe en andra tjuv. Löpningen såg riktigt bra ut och farten närmast ökade över mållinjen. Tiden var 1.5 sekunder bättre än den allra första träningstiden i december, så träningen har tveklöst gjort nytta.

Längdhoppet gick lite väl tätt inpå och med trötta ben redan i första hoppet blev ansatsen långsammare och långsammare för var omgång. Trots att fel fot träffade plankan blev därför första hoppet det längsta.

Sima ville gärna förbättra förra veckans 400m-tid. Måndagsträningens kameratidtagna lopp visade att 60m-formen är kvar på topp sedan i december. Det ville sig emellertid inte. Första varvet gick på strax under 40. De bästa passertiderna i somras var betydligt snabbare, så troligen var öppningen väl lugn. Men det är svårt att säga med visshet. Även om Sima kört mycket sprintuthållighet i höst/vinter så faller det sig ändå naturligt att den är snäppet bättre under sommaren.

Magnus är snabbare än någonsin men osäker på 400m-formen. Eftersom han aldrig tränar på rundbana inomhus är fartkänslan för så snäv kurvlöpning närmast obefintlig när det väl är tävlingsdags efter ett års uppehåll. Taktiken var klar: kör så det ryker och se hur länge det håller. 24.20 är med god marginal den snabbaste öppning han presterat inomhus. Efter långvarig suverän ledning blev han upphunnen på sista rakan. Sluttiden hade säkert kunnat bli bättre med ett något mera återhållet öppningsvarv men det blev ändå inomhuspers! Det var vinterns enda 400m-lopp men känslan inför – den prioriterade – utomhussäsongen är mycket god.

MS 60m Försök Final
Philip Nilsson 95 7.01 7.11
Björn Boström 87 7.15 DNS
Gustav Monien 97 7.24  
     
M60 60m Final Direkt  
Christer Johansson 56 11.28  
     
MS 400m Finalheat 6  
Magnus Nielsen 91 52.17 inne-pb  
     
M60 Längd Resultat  
Christer Johansson 56 2.53  
     
KS 400m Finalheat 6  
Sima Zahrai 63 81.67  

20 jan. – Malmö Indoor

K55 400m Final Direkt
Sima Zahrai 63 81.28

13 jan. – Sprinterträffen

Det blev överraskande resultat i inledande tävlingen i kall hemmahall. Philip har dominerat fullständigt på träningen (även så sent som för fem dagar sedan) men nu låste det sig helt. Samtidigt lyfte Gustav och Magnus sig mer än vad någon hade kunnat hoppas.

Alla killarna sprang tillsammans i försöksheatet, som blev mycket tätare än vad träningstiderna indikerat. Philip & Björn på första respektive andra plats sprang klart sämre än väntat, medan Gustav tätt därefter krossade sitt pers och Magnus tangerade sitt. Som bonus blev det också JSM-kval för Gustav!

Finalen äntrades med blandad inställning. Björn kände att han gjort en dålig acceleration (för långa steg) som lätt borde kunna förbättras. Magnus var nöjd med formbeskedet men trodde att det fanns mer att hämta med hjälp av de nu insprungna nya spikskorna. Philip var uppgiven medan Gustav såg fram emot att springa i A-finalen.

Björn vann A-finalen på en tid som är mer i nivå med den utmärkta träningsformen. Philips acceleration kändes uppgiven och övergick i en knuten och spänd andra halva. Gustav gjorde på nytt ett strålande lopp. Därefter vann Magnus B-finalen och förbättrade sitt pers med 0.08!

För Philip är det bara att glömma dagens lopp. Efter en persfylld sommar har han gått fram ytterligare i allt och det kommer att visa sig även på tävlingarna.

MS 60m Försök Final
Björn Boström 87 7.13 7.04
Philip Nilsson 95 7.07 7.15
Gustav Monien 97 7.16 pb 7.18
Magnus Nielsen 91 7.35 7.27 pb
     
MS 60m häck Försök Extralopp
Sebastian Holmberg 87 9.51 9.39