Här finns information om och för vår träningsgrupp i IFK Lund Friidrott.
Mer om träning och friidrott hittar ni genom att klicka på Athletics-fliken.
En liten skara på årets sista träningspass men förmodligen var alla fyra ivriga att förbättra sina träningstider från föregående veckor. Att döma av passets inledande grodhopp skulle det gå: Magnus 11.20, Jonas R 11.80, Björn 12.20, Victoria 10.35. Inte långt ifrån pers för Magnus och Jonas. För Victoria var det pers med 5 cm.
Men en timme senare ville det sig inte:
Björn 7.72 Jonas 7.90 Victoria 8.08.
Jonas och Victoria har inget att oroa sig för. Det kommer att gå betydligt snabbare på tävlingarna om några veckor. Björns fullfartslöpning ser däremot bedrövlig ut och det är tveksamt om det ens blir något tävlande för hans del.
Jonas sprang därefter ett extralopp ensam i hopp om att hitta en mer avspänd löpning, men det gick faktiskt klart långsammare. Kanske var benen ännu lite tröttare eller så blev det helt enkelt lite väl avspänt.
Vi avslutade sista träningen innan jul med ett 60m lopp på tid – mer eller mindre på hundradelen exakt med hjälp av kamera. Väldigt många avstod dock (60m loppet avslutade passet) men några få tider rapporteras nedan.
David: 7.30. Formen sitter i trots de senaste veckornas frånvaro pga sjukdom och pluggande. Bara en dryg tiondel från tävlings-perset. Hade 7.40 på motsvarande pass för precis ett år sedan.
Philip: 7.36. Till och med bättre än tävlingspers. Ser riktigt vass ut.
Erik: 7.50. Sedan folkhögskolestarten i höstas har det inte blivit någon friidrottsträning. Han har dock behållt hyfsad fysisk form och skulle nog inte behöva så många veckor för att komma ned på Davids och Philips nivå.
Björn: 7.66. Svårt att tro att det är "första lundabo under 7 sekunder" som springer och då det är ändå nästan två tiondelar bättra än förra måndagen (7.83)! Har inte kommit igång med friidrottsträningen förrän de sista två veckorna efter ett halvårs uppehåll pga av ljumskbråck.
Jonas R: 7.93. Har haft spelningar de senaste veckorna och missat flera pass men hade dessutom ett omfattande knäböjspass i benen sedan gårdagen. Tyvärr missade jag filmning/tidtagning i första loppet så denna tid är från ett extralopp med extra trötta ben.
Några fick också tider sex dagar tidigare. Fabian hade utmärkta 8.43 och även Laras 8.55 var bra. Magnus 7.60 var okej och indikerar att han säkert kan förbättra sitt tävlingspers på 60m även om hans fokus nu är lite längre distanser. Anna S är glädjande nog tillbaka men har precis som Björn tappat mycket snabbhet under träningsfrånvaron.
Hämta i vänsterspalten.
Nya programmet är uppe.
Hämta hem det i vänsterspalten som alltid. Ganska många ändringar jämfört med traditionella torsdagsprogrammet.
Rubriken är från Sydsvenskan
Lite säkerhetsansats i längden men en fin start, grentvåa efter Jasmine Anderssons 5.97 och utdrygad ledning: nu 398 p före totaltvåan Sofia Jäger Stenberg!
Alldeles för höga kast i spjut. Finns klart över 40m i kroppen men det blev ändå helt godkända 36.66 vilket gör att det krävs 844 p i avslutande 800m för klubbrekord. Lätt lunch för Victoria nu sen får vi se om hon har krafter kvar för 2:18.47 som behövs. Kl. 15.45 avgörs det men guldet är förstås huvudsaken och för det behöver hon bara hålla sig hel och på benen!
Ännu en grenseger av Victoria och en finfin tid i gamla paradgrenen 800m: 2:18.86. Första varvet gick på 1:06.5, så det var en tuff satsning som straffade sig lite i motvinden på upploppet. Retliga 0.4 s och 4 poäng från Eugene, Oregon-satta klubbrekordet men en fantastisk sjukamp och segermarginal med 586 p till tvåan Sara Söderberg från IK Norrköping.
Resultatsida
Skogström och Linde inte till start. Guldchans om allt går väl alltså! Men i mångkamp kan mycket hända – oavsett blir höjd en nyckelgren och så gäller det förstås att hålla uppdykande småskador i schack.
Jodå, höjden gick vägen. Pers med 5 cm! Överhuvudtaget en fantastiskt stark och stabil första dag. Trots kraftigt islag i sista häcken bara 0.01 från pers i öppningsgrenen. 25.84 i minus 3.7 på 200m räckte för att slå 24.80-tjejer. Faktiskt har Victoria vunnit varenda gren hittills! Dessutom visade hon imponerande nerver i kulans sista stöt. Hon öppnade på ren säkerhet med 10.90, ökade till 11.56 och lyckades sen samla sig till 12.42 vilket är i trakterna av perset.
Imorgon gäller det att hålla fötterna på rätt sida om plankor och spjutlinjer – då blir det guld! Beroende på vind och värme ryker kanske till och med Eva Jönssons utmärkta klubbrekord: 5430 från 1996.
Från Friidrott.se notis om mångkamps-SM
Men där finns också en mycket spännande debutant i Lunds Victoria Joäng. Hon har ännu inte genomfört någon sjukamp men har i sommar tävlat i alla sju delgrenarna och lägger man ihop poängen för Victorias årsbästan hamnar man på en summa av nästan 5.600!
F19 och K22 deltar också i seniortävlingen så det är totalt 11 som gör upp om guldet. Malin Skogström har bäst årsbästa: 5290. Men det verkar som om årets suverän Sofia Linde (6.081) också är på plats trots att hon inte är med på startlistorna.
Hemsidan för tävlingarna
Silver till Jonas i längd efter jättepers i sista hoppet!
Hårt motstånd i 100m där årsbästa bara räckte till en femteplats efter segraren Sunneborn på 10.99 och en ex-kubansk före detta världselitsprinter på 11.59. För brons krävdes 11.73. Men samtliga medaljörer var yngre än Jonas och alltså inga han behöver bekymra sig om när han går upp i ny åldersklass nästa år.
Lugn jogg på 25.80 i morgonens 200m-försök pekade mot sub-25 i finalen. Väl där tog däremot helgens alla lopp och hopp ut sin rätt. En sliten Jonas tog sig i mål 0.1 från perset. En anständig tid men återigen mycket hård konkurrens och seger av Sunneborn.
Trots rejäla islag såväl första som nionde häck och utan samma flyt i löpningen som under uppvärmningen blev det en riktigt bra tid för Victoria. Under 15 och näst bäst i klubben genom tiderna!
Tyvärr spöregn på 200m någon timme senare och dessutom mycket syra i benen efter 150m. Alltså en helt jämförbar tid med perset (24.95) från Olympiasprinten där förhållanden var nästintill optimala.
Som vanligt ska alla vindangivelser från VU-spelen tas med en nypa salt, vilket i och för sig gäller många andra tävlingar också. David är säkert inte nöjd med 11.53 men å andra sidan hade han en nästan identisk tid i Vellinge för två veckor sedan då det blåste 5 sekundmeter mer gynnsamt.
Motvind eller ej – Jonas S gjorde lördagens klart bästa prestation. Pers med 0.04 mindre än en vecka efter knäböjspers. Anna gjorde också bra ifrån sig med sitt näst snabbaste lopp någonsin men fick uppenbarligen inte längdtekniken att funka i sina tre hopp.
Söndagens korta häck gick bättre: 0.09 från pers och enligt Anna flöt sista häckarna fint men som vanligt var hon lite lite högt över de första häckarna.
På 200m sedan var hon inte oväntat död i benen efter tre grenar. Men dessutom har nog Anna och många andra i gruppen tappat 200m-form efter väggvändingsperiodens slut och på grund av många missade pass i slutet av maj och början av juni. Dock helt okej löpt av David med de förutsättningarna. Stort pers, men bara hans andra lopp på distansen.
... kan ni läsa om i Atku Virus metodiska introduktion. Vi har åter börjat lägga ut kapitel ur översättningen av hans bok och där kan man även lära sig något om tränarens skyldigheter:
”Två huvudresultat av styrketräning – skapande av muskelhypertrofi och förbättring av koordinationsmekanismer – måste utvecklas jämsides, annars blir det komplikationer när den nyvunna potentiella förmågan ska utnyttjas. Genom experiment har man konstaterat att om koordinationen inte förbättras i samma takt som muskelhypertrofin ökar, så minskar den relativa muskelstyrkan per ytenhet muskeltvärsnitt (Rowe, 1969). Därvid minskar också kraftens ”inkopplingshastighet” vid isometrisk kontraktion (Birkhorst, 1969). Det är tränarens skyldighet att välja styrkeövningar så att båda dessa uppgifter uppfylls och periodiskt kontrollera läget i detta avseende.”
Guld till Jonas och seger över sex år yngre S:t Hans-kollegan Martin Pålsson! Utmärkt tid med tanke på mycket starka motvinden.
Seger även i längden och trots blygsamt resultat ett jättehopp enligt Jonas. 10 cm till plankan och 30 cm släpande smärtande fot i landningen satte stopp för ett 5.70-pers. Det ser lovande ut inför helgen i Vellinge!
Nya programmet är utlagt. Största förändringen blir på måndagarnas pass.
Inga bra 200m-lopp – cirka 0.7 över pers för både Jonas och Jonas. Tim som gjorde sin debut på distansen fick förstås ett pers, men förhoppningsvis har även han närmre en sekund att plocka i bättre form och soligare väder.
Victoria fortsatte däremot som vanligt med att överträffa alla förväntningar. Hon radade upp hopp över 570 utan perfekta plankträffar och helt vindstilla på lite regntunga banor. I sista hoppet kom 599 och då var hon säkert trött efter sex fullbordade hopp med minimal vila mellan!
Nytt klubbrekord utomhus och bara 2 cm från Kims färska inomhusrekord från i vintras!
Detta är en intressant artikel som skulle vara värd en kommentar om jag haft tid. Det är hursomhelst förhållandet knäböj-grodhopp-sprint som är det intressanta, inte att långlöpare tjänar på att styrketräna.
Lite mer kreatinpropaganda kan också behövas nu när tävlingssäsongen är igång!
Torsdagsprogrammet har ändrats något. Den nya versionen är nu utlagd.
GLÖM INTE ATT AVSLUTA MED DE TRE VARIANTERNA AV HÖFTBÖJARÖVNINGEN MED VIKTER FRÅN TVÅ PLINTLOCK BÅDE MÅNDAG OCH TORSDAG!
Starka vindar och årets hittills varmaste dag bjöd på perfekta förhållanden men klena startfält och ganska slitna kroppar. Många klagade på träningsvärk och förkylningar. För Magnus var det dessutom första 100m-loppet sedan Världs-ungdomsspelen 2011. Hans baksida höll för ett lopp men i andra loppet som gick fortare avbröt han efter cirka 60m för att inte riskera något nu när han blir bättre för var vecka. Perset hade annars funnits inom räckhåll. Det blev istället Malmgren som vann B-finalen: 0.29 under pers men i något för stark medvind. Mycket bra med tanke på förkylningen och att det blivit mest styrka och lite regelbunden friidrottsträning det senaste halvåret!
Tim och Joanna gjorde både tävlingsdebuter på 100m. Trots det blev det bara Tim som fick ett pers med sig eftersom Joanna hade för mycket vindhjälp. Joanna fick å andra sidan en bronsmedalj med sig hem! Hon vann också extraloppet. Skönt för dem att komma under 13 respektive 14 sekunder och bra utgångstider för att dels kunna mäta träningens effekt, dels få ett hum om vilka grenar som kommer att passa dem bäst.
Viktor B såg kantig och trög ut på förmiddagen men gjorde ett betydligt bättre lopp några timmar senare i A-finalen: 0.19 under pers men över 4 m/s vind i ryggen.
Den enda som hade tur med vindarna var Victoria som utan tvekan stod även för denna veckas bästa prestation. Hon vann 200m överlägset, drygt en halv sekund under ungdsomsperset, under 25 s och är med det fjärde snabbast i klubben genom tiderna!
Slut på backlöpning och slitiga torsdagsprogrammet.
Bra prestationer överlag. Victoria utmärkte sig främst genom att vinna båda sina grenar (kula och 800!) utan att fått chans att återhämta sig från träningsläger och lundaloppsslit. Anna gjorde två lopp som, med hänsyn till vinden, båda var snäppet vassare än förra årets debut i samma grenar och David sprang riktigt bra för att ha varit sjuk hela veckan. Debuten på 200 säger inte så mycket, men 100-tiden lovar låga, låga 11 innan säsongens slut.
Tim gjorde sin tävlingsdebut som friidrottare med ett hjältemodigt inhopp på 400m häck som han förstås aldrig tränat för. Om det ändå kan vara den rätta distansen för honom får vi bättre besked om nästa helg då 100m-debuten ska klaras av!
Viktor fick inte alls till det och det fick tyvärr inte klubben som helhet heller. Tjejerna och killarna slutade båda näst sist med en poängs marginal till nedflyttning till lägsta divisionen (i Sveriges sämst marknadsförda idrottsmästerskap alla kategorier).
Hemma i Belgien var det också lagmatch för Rob. Han vann 100m på 11.30 (som jag tror är pers!) och sprang dessutom 400m på fina 51.87.
Två veckor kvar av backträningsperioden men även om tävlingssäsongen kommer igång så smått därefter, så kommer vi att vänta till en bit in i juni med blockstarter och sprintteknik. Kommande tävlingar är bland annat: Lag-SM kval, söndagen 12 maj, Olympiasprinten, lördagen 18 maj och Trelleborgsspelen, lördagen 1 juni. Pankaksspelen är tyvärr inställd
Anna ska förutom 200m också springa 100m häck i Lag-SM kvalet. På träningen igår var det mer eller mindre dött lopp mellan henne och Victoria. För Victorias del var det allra första gången i vår som hon lyckades ta mer än 2-3 häckar i rad!
Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.
Glöm inte att anmäla er som funktionärer!
Fullfölj loppet och anmäl er på Lundaloppets webbsida: Annmälan » Funktionärsanmälan.
Bara lite mer än två veckor kvar av det innan det är dags för fem veckor med S:t Hans. Även resten av maj får mer grundträningskaraktär än tidigare så att bästa tävlingsform sparas till Världsungdomsspelen och Öresundsspelen i månadsskiftet juni-juli och till mästerskapen i andra halvan av augusti.
Eftersom det snöat igen kan ni tvingas springa 12x60 inomhus på lördagar, men helst ska ni förstå följa programmet och springa 6x150. Förhoppningsvis blir morgondagens pass sista med snöisiga rundbanor.
Eftersom Team Sportia och Färs och Frosta sparbank ordnar medlemskväll mellan 18 och 20 kan vi inte börja träningen förrän den är över. Men kom gärna tidigare och passa på att skaffa tävlings och träningskläder.
Glöm heller inte att anmäla er till festen i klubbstugan den 23!
Det blev några timmars stående på Flower Kings-konserten igår, men Viktors ben verkade fräscha idag trots att det tyvärr inte syns i resulatet.
Första och enda giltiga hoppet var flackt och med hela plankan till godo. Därefter radade han upp fem hårfina övertramp som alla var riktigt långa, flera över perset (6.83) enligt mätstickan. Alla kändes kanon, så det var ett snöpligt slut på längdsäsongen som aldrig riktigt hann börja för Viktor.
(Han tröstade sig dock kort därefter med 55 kg i pull-ups. Jag erkänner mig besegrad för tillfället, men till sommaren med mer tid att träna är det game on igen!)
Annas första SM började helt okej på lördagen med 0.01-pers i 60m. Visst hade vi hoppats på en tid under åtta som ju finns i kroppen. Med tanke på de ganska annorlunda rutiner som gäller under seniormästerskap lovade det ändå gott inför söndagens häck.
Men det blev ett tekniskt dåligt lopp redan från start. Anna slog i många häckar och fick aldrig någon rytm i löpningen. Det såg allmänt försiktigt ut. Eftersom Anna bara hunnit med ett häcklopp innan SM är det förstås inte så konstigt att tekniken inte sitter. Desto bättre då att det finns många tiondelar att kapa med mer träning i grenen och att utomhusdistansen 100 häck bör passa henne bättre.
För de som vill se Annas 60m (lördag kl. 10.20) och 60m häck (söndag kl. 11.25) finns webbsändning live från Norrköping!
Programmet för de 3-4 veckorna är nu utlagt.
Sina välinsprungna gamla skor till trots gjorde Björn återigen ett svagt lopp. Känningar här och var gjorde att han avstod finalen. Nu blir det några veckors vila för benen med endast överkroppsträning och återhämtningslopp i förhoppning om att grundträningen sedan ska kunna bedrivas hundraprocentigt. Då bör han snabbt vara tillbaka i höstens toppform.
Erik N och Viktor B var anmälda till M22 men sprang trots det med seniorerna. Erik sprang bättre än senast och kvalade till final. Viktor, som var på benen igen efter en kraftig förkylning, gjorde däremot ett dåligt lopp och missade finalen. Han fick som tur var ytterligare en chans i M22 och passade på att putsa tiden med nästan en tiondel.
I männens sista heat sprang ingen från vår grupp. Det gjorde däremot Adam som lyckades kapa Björns klubbrekord med 0.03. Men hans baksidor gjorde sig påminda och liksom Björn tvingades han avstå finalen. Vi får för övrigt hoppas att Björn blir sporrad att ta upp kampen om klubbrekordet till nästa vinter!
En annan med baksidekänningar var David som skulle ha sprungit i M22 men stannade hemma. Väldigt synd eftersom han är i sitt livs form.
Magnus kom till Atleticum i hopp om att kunna göra sin första tävling på 1,5 år och lyckades med det! Tiden 7.50 var bara 0.01 från ett gammalt pers. Med tanke på att han gjorde sin första sprintträning för 1.5 månader sedan lovar det gott inför sommaren och med stundande backträningen som grund kommer förutsättningarna då att vara helt annorlunda.
Till allas häpnad blev det faktiskt en tävling i vinter för Viktor Malmgren! Han kom till start med mål att persa och gjorde så med en knapp tiondel. Tiden 7.38 är bra och skulle självklart kunna vara ännu bättre med mer regelbundet tävlande.
P.g.a. förkylning var det tre veckor sedan Anna S tävlade. Tyvärr erbjöd helgens tävlingar varken häck eller längd, men slätlöpning över 60 och 200 meter skulle avverkas som ett bra träningspass inför SM. Även Victoria var anmäld i dessa grenar. Startförloppet i 60m blev dock märkligt och borde ha lett till omstart. Anna och Viktoria hörde till dem som drabbades värst men tiderna blev ändå okej. Båda sprang en halv tiondel sämre än sina färska personbästa.
200m gick dagen efter. Victorias ömma knäveck hade förvärrats efter gårdagens lopp och hon avstod. Anna sprang däremot in på en tid endast 0.33 över utomhusperset. Hon gick ut lite försiktigt och hade mycket krafter kvar in över mållinjen vilket indikerar att hon säkert kan springa en bra bit under 26 även inomhus. Med tanke på att Victoria är sekunden snabbare än Anna på träningens väggvändningar kan man inte låta bli att spekulera i vilken tid hon hade kunnat få.
Victorias missade 200m lopp möjliggjorde dock kula som annars hade kolliderat tidsmässigt. Det blev dock inga riktigt lyckade stötar och även för en sprint/hopptränare var det tydligt att tekniken inte funkade och kan bli mycket bättre.
På söndagseftermiddagen var det dags för Viktor att äntligen få ordning på sitt längdhopp. De första hoppen var flacka – som de nästan alltid är för Viktor med tävlingsansats – och mätte kring 630. Strategin hade varit klar från början: om hopphöjd uteblev skulle ansatsen kortas ned och tvinga honom till kortare sista steg (och därmed till lägre och bättre hoppläge) eller till övertramp. Nu blev det både och …
Men medan övertrampet var mikroskopiskt tog hoppningen ett jättekliv framåt. Han fick ett rejält lyft med bibehållen fart och Viktor sade själv att han inte upplevt den känslan på flera år (tre år sedan 683-perset). Nästa hopp var minst lika bra men nu var övertrampet snarare hårfint.
Inför sista hoppet flyttades ansatsmärket bak en liten aning i hopp om att undvika övertramp. Det var ett misstag för hoppet blev klart sämre, om än giltigt, och mätte endast 636. Om han istället behållt ansatsen och kortat sista stegen ännu lite mer hade hoppet tvärtom blivit bättre och samtidigt godkänt.
Formtoppningen funkade som vanligt för Jonas – drygt fyra tiondelar snabbare än förra loppet. Men trots att han den här gången missade skånska rekordet med endast 0.06 blev det ingen medalj i den hårda konkurrensen. Sunneborn tog ytterligare en överlägsen seger på 22.37!
Två brons till Jonas på sitt andra inne-SM efter ett och ett halvt år som friidrottare!
En perfekt start i försöken gav honom försprång till Sunneborn de första 10-20 metrarna. Sedan räckte det med 80 %-löpning för 7.69 och en säker finalplats.
I finalen en timme senare tjuvstartade Per Olsson och det var kanske anledningen till att startern därpå höll fältet i färdiga-ställning flera sekunder längre än normalt. Följden blev en katastrofstart för alla. Några sub-7.60 blev det därför inte för Jonas. Han upprepade istället sin försökstid och den räckte till brons bara 0.02 bakom tvåan. Vann gjorde förstås Sunneborn.
I längden överraskade Jonas genom att på ren vilja i sista omgången få till 5.54 med 10 cm kvar på plankan. Brons även där och nytt pers!
Sammanfattningsvis: 0.17 snabbare och tre placeringar bättre på 60m än förra inne-SM. 19 cm och en placering bättre i längdhoppet. Imorgon ännu en medaljchans på 200m och förhoppningsvis en attack mot skånska rekordet 25.49.
David kom ihåg skorna och gjorde ett riktigt bra lopp. På träningen i måndags fick han både start och acceleration att stämma och i dagens försök var han först av alla vid 10 m. Målet var att springa under 7.20 och det gjorde han. Pers med 0.05!
Jonas sprang ännu ett lopp strax över 7.60. Det är svårt att bedöma löptekniken från fågelperspektiv men starten ser onekligen lite kantig ut – som om för mycket kraft ödslas i sidled. Förmodligen vinterns sista tävlingen för Jonas och suget efter vårens grundträning finns redan.
Rob's performance was somewhat lacklustre. In his own words, he never got the adrenaline flowing before the start and never put in the highest gear during the race.
Björn sprang försöken på sin sämsta tid på länge (7.22) och ville skylla på de nyinköpta spikskorna som tydligen var något för stora. Han kvalificerade sig i varje fall till finalen. Det gjorde även David, men hans baksidor började strama och han valde därför att avstå. Björn sprang med dubbla lager strumpor men lyckades bara marginellt förbättra försökstiden. Nästa veckas lopp ska springas i de gamla utnötta skorna så då får vi en vink om var skon klämmer. Kanske Björns tuffa måndags- och onsdagspass trots allt satt kvar i benen?
Efter loppet på Sprinterträffen har Victoria jobbat framgångsrikt med starten på träningarna. Hon var inte helt nöjd med dagens start men den var bättre än senast och hon sprang i mål på en klart bättre tid den här gången. Med 7.95 förbättrade hon ett åtta år gammalt pers med en hundradel!
Annas extremt efterhängsna förkylning hindrade henne återigen från start. Denna lördag var annars tre grenar tänkta att avverkas och med tanke på hur bra häcklöpningen såg ut på senaste träningen för snart två veckor sedan var det verkligen synd att hon inte fick visa vad hon går för. Även Viktor var virusdrabbad och missade bl.a. chansen att gottgöra förra helgens halvt misslyckade längdhoppstävling.
På söndagen var det tänkt att Anna skulle tävla i hela tre grenar och Victoria i två. Victoria kände sig så pass återställd att hon kunde stöta kula men avstod 200m. Hon stötte utmärkta 12.61. Inte långt ifrån ett gammalt pers trots att hon själv inte tyckte att tekniken stämde. Fysiken är uppenbart god men kommer att bli ännu bättre. I kombination med regelbunden kulträning kommer snart klubbrekordet att vara hennes (hon gick redan nu in på en andra plats på 25-bästa listan).
Viktor B skulle hoppa längd för första gången på länge. Det har sett bra ut på träningen och snabbhetet är bättre än någonsin. Först hoppet avbröts efter misslyckad ansats. Andra hoppet fullföljdes men det hände nästan inget i de två sista stegen och hoppet blev flackt och kort (626). Tredje hoppet var bättre (640) och indikerade att längre hopp fanns i kroppen men några sådana blev det inte eftersom det krävdes en decimeter till för final. Nästa vecka blir det sex hopp och av allt att döma också klart längre hopp.
David var i mycket bra form och hoppades gå under 7.20 men uppvärmningen blev lidande av att han hade glömt spikskorna i Lund och tvingades låna. Att döma av videoupptagningen gjorde han dock inga direkta misstag under loppet. Han reagerade långt senare än innerbanan bredvid men så gör även alla andra (misstänkt tjuvstart av vinnande Philip Berntsen). Davids löpsteg innan målgång ser också bra ut så låt oss skylla tiden (7.29) på skorna.
Rob's time 7.27 was almost as fast as two weeks earlier in Lund and this time the start was definitley legal! He still thought he could do better but as the competition was really stiff, he never had the chance to improve in the finals (7.16 was the last time for the B-final).
I tredje heatet sprang både Björn och Erik N. Björn gjorde ett tekniskt bra lopp. Tiden 7.09 var kanske inget att skriva hem om men Björns fysiska form är inte alls densamma som två månader tidigare. Knäveckskänningarna finns kvar men förhoppningen är ändå att kunna träna på hårt i 1.5 vecka och sedan avsluta säsongen bra på Atleticumspelen.
Eriks tid (7.30) var däremot direkt dålig. Hans egen förklaring var ett extra egeninsatt onsdagspass som satt i benen och kändes av under uppvärmningen. I samma heat sprang Odain Rose in på 6.71 och för en gångs skull var inte Björn först vid 10 m.
I femte heatet sprang Jonas och Jonas. Jonas den yngre tog hem den striden med en halv meter (7.59 mot 7.65). Jonas S hade jobbat på sin bakre arm i veckan innan och det syntes. Däremot tappade han löpsteget helt de sista 10 metrarna i ett förivrat försök att fälla sig.
Jonas R sprang sitt första 60m lopp sedan förra vintern och persade stort och förbättrade även det skånska rekordet i 40-44 års klassen med bred marginal! I samma heat sprang Adam Denguir in på 7.01 med krampande baksidor så Björns klubbrekord stod sig.
Jonas fick sedan ännu en chans i veteranernas lopp. Han var blixtsnabb ur blocken och följde upp med en motsvarande acceleration men startern sköt tillbaka loppet. Till vår förvåning var det dock inte Jonas som hade tjuvat! I nästa försök var han inte lika på hugget ut ur blocken men rann sedan ifrån motståndarna. och bröt mållinjen med högt huvud och (förhållandevis) hög höft långt före andre man. Personliga rekordet och skånka rekordet putsades med ytterigare 0.01.
Björn var den enda från IFK Lund som sprang final (Adam avstod). Han upprepade 7.09 tiden i ännu ett bra genomfört lopp. Denna gång var han först med knapp marginal vid 10 m. Han är skymd i klungan av löpare under upplopet men det ser ut som att han håller ihop löpsteget bra. Jämfört med de andra löparna ser hans armarbete fortfarande lite kraftlöst ut.
Victoria och Anna skulle ha sprungit 60m på lördagen men hade båda varit sjuka under veckan och Anna var fortfarande långt ifrån frisk.
Tidsprogrammet är klart.
Eftersom Hoffs snygga minidokumentär hade officiell premiär i fredags lägger jag nu ut den även här.
Första och (förmodligen) sista 400m-loppet för Jonas. Tiden kan vara en lämplig sporre för Victoria om hon vågar sig på distansen innan vinterns slut.
Jonas sprang 200m inomhus för första gången och hade fixat till sig fjärde banan med sikte på skånska rekordet 25.49. Det missade han dessvärre med nästan en halv sekund, men trots de mycket stumma benen på upploppet blev det som väntat en DM-titel. Jonas var väl inte riktigt tränad på distansen och den bristande rutinen på inomhusbanor var heller ingen fördel. Han vågade inte trycka för fullt i de snäva och doserade kurvorna utan löpte istället för mycket på frekvens. Löpning med kort steg på hög frekvens är bedrägligt eftersom det känns snabbare än det verkligen är.
Det blev inte många minuters vila innan längdhoppet så förutsättningarna för långa hopp fanns inte. Längsta hoppet 5.25 kom i tredje omgången då han accelererade under hela ansatsen och fick med sig farten i hoppet. Med tankte på frånvaron av hjälpande medvind och de mjölksyretunga benen var det ett bra resultat! Därefter försökte han få upp löpningen både i syfte att nå högre toppfart och för att skapa bättre förutsättning för nedsänkning och stäm. Han lyckade med det förra men lyckades inte riktigt fullfölja i sistasteget och uthoppet.
Anna S. inledde dagen med att springa 60m häck för första gången. Hon fick bra draghjälp av två riktigt snabba yngre MAI-tjejer (Adriana Janic var tvåa i Sverige i F16 klassen förra året).
En dryg timme senare var det dags för Anna att springa 60m. Som sällskap hade hon Victoria som skulle göra sin första tävling på fyra år. Anna slog Kim på 100m i slutet av sommaren men lyckades inte upprepa bedriften på 60m. Anna är visserligen i ännu bättre form nu men eftersom även Kim är i bättre form och dessutom mycket accelerationsstark var det väntat.
Anna raderade hursomhelst sitt sista gamla pers från IK Finish-tiden med marginal (0.09) men sub-8 får vänta några veckor till.
Victoria reagerade snabbt men förmådde inte alls utnyttja sin ansenliga benstyrka för att trycka med horisontell kraft ut från blocken och under den följande accelerationen. Man kan beskriva det som att hon faller framåt men trycker uppåt ut från blocken. I slutet av loppet knappade hon in med sitt lätta, avslappnade löpsteg och var i mål på 8.10 nästan i kapp Anna. (Victoria förbättrade sig senare några hundradelar i ett extralopp som Anna avstod.)
Med bättre start och acceleration kommer Victoria genast att vara en bra bit under 8. Och med lite sprintuhållighetsträning de kommande veckorna bör hon vara mogen för 200m-tider av ännu högre klass.
IFK Lund kunde redan i somras uppvisa en mycket bra toppbredd på manlig kortsprint. Med några nyförvärv från Lomma har toppen nu både vässats och breddats.
I första heatet sprang endast lundalöpare varav fyra stycken från vår träningsgrupp. Björn som inte har kunnat sprintträna på en månad hade bestämt sig för att åtminstone springa försöken. Missnöjd med 7.13 och utan känningar i knävecket bestämde han sig för att även springa finalen.
David sprang in som tvåa på respektabla 7.28 (stort pers så klart). Hans acceleration såg bra ut och formen är mycket bra (12.15 i grodhoppen). Han har aldrig varit tyngre (80 kg) och borde utan större besvär kunna bli två kilo lättare utan att tappa styrka och därmed springa åtminstone en tiondel snabbare.
Jonas S har efter en småstrulig höst så småningom börjat hitta formen. Tekniskt sett är det inte heller så dumt. Armarna ser klart bättre ut än tidigare även om de fortfarande ligger väl högt i sitt främre läge. Att han skulle komma så nära perset redan nu var oväntat (även om sommarens tider indikerar ännu bättre tider när han väl är på topp).
Robin som ju redan har avverkat sin säsongdebut hade ett helt misslyckat lopp. Han snubblade till under de inledande stegen (vilket knappt syns på videon eftersom han är skymd just då) men springer ändå vidare.
Heat 2 bestod med ett undantag endast av lundalöpare. Från vår grupp bara Rob som aldrig sprungit 60m hemma i Belgien men har ett bra 100m pers på 11.3x. Rob had by mistake left his spikes home in Belgium during the Christmas holiday and admitted to being really nervous. His time was actually only equal to the training race time in December so it was obviously not a very good run.
Tränarkollegan Per Olsson (som dock tävlar för sin gamla stockholmsklubb) sprang också i heat 2. Per har varit med på flera av våra sprintpass under hösten så vi tar gärna åt oss en del av äran för den utmärkta tiden 7.58. Per blir en av Jonas R:s värsta konkurenter på VSM i februari (förra årets VSM vanns på 7.64). Pers intensiva första fyra/fem steg där även halsmuskulaturen får jobba hårt är anslående! I loppet sprang också klubbens två nyförvärv från Lomma. Adam Denguir på ytterbanan springer snabbt ut ur bild och strax senare över mållinjen på perset 7.02. Björns klubbrekord från förra året 6.99 klarade sig alltså för denna gången.
I sista heatet sprang endast lundakillar. Att döma av den forcerat nedåtriktade blicken under accelerationsfasen kan man tro att Viktor, Truls och Philip har skolats av samma person men de har ju i själva verket alla olika tränare.
Erik N har inte haft en lika bra träningsperiod i höst som under våren eller förra hösten. Styrkemässigt ligger han en bit efter och är flera kilo lättare än förra vintern. Efter flera bra träningslopp på senare tid var vi ändå säkra på att 7.14-perset hängde löst och 7.16 bekräftade det. Viktor har tvärtom haft en väldigt bra träningshöst och lagt på sig flera kilo muskler, varav en hel del på överkroppen (alltså en slående parallell till Eriks utveckling förra hösten). Av det man kan se på filmen fungerar det också tekniskt. Inte så spänt och kantigt som det ofta har tenderat att bli. Med 7.14 tangerade Viktor Eriks pers och förbättrade ett två år gammalt pers med 0.07.
Eftersom det bara blev tre heat löptes endast en A-final men ett extra lopp sattes in för de sex som gick miste om den tänkta B-finalen. I finalen imponerade Björn som vanligt med sin enorma urladdning till acceleration. Under höstens träning har han lyckat få till ett riktigt högt och bra fullfartslöpsteg (som kommer att bli till nytta när han väl kan börja tävla i favoritgrenen längdhopp igen) men nu ville han för mycket och får nästan framåtfall i slutet av loppet när han tvärtom ska ha kommit upp i hög position. Att han ändå kunde springa två lopp efter den senaste månadens lite mysko problem var glädjande. Den fysiska formen är nästan i nivå med höstens all-time-high och 7.10 kan säkert förbättras med mer än tiondelen om han får ihop allt i ett lopp. Strax före Björn sprang Adam in på 7.06 och strax efter Björn sprang Erik in på nya perset 7.13 medan Viktor hundadelen efter upprepade sin tid från försöken.
Rob was eager to improve his time from the preliminaries and a careful study of the video reveals that there is a slight movement from Rob in the third video frame after the frame with a visible flame. That equals a reaction time of about 0.1 sec, i.e. at the legal limit. Well, he ran better as well and won the race at a really good time (7.23). David på banan bredvid är igång endast en filmruta efter Rob och gör sedan ett mycket bra lopp och sänker det nysatta perset ytterligare. Det skulle vara intressant att se hur hans löpsteg ser ut i slutet av loppet eftersom det ser förhållandevis högt och bra ut halvvägs.
Även om Rob alltså fick en misstänkt bra start kan man konstatera att starten inte alls är ojämn. Alla – även Jonas – är med snäppet efter Rob. Jonas ovilja att pendla bak armen syns med överdriven tydlighet i allra första steget ut ur blocken! Jonas upprepar sen sitt försökslopp så när som på en endaste hundradel åt rätt håll.
Kalender och statistiklänkar i vänsterspalten är uppdaterade.
Tidsprogram och startlistor är utlagda. Beklämmande startfält i de yngre klasserna. Inte mycket till återväxt i vare sig Lund eller andra klubbar. Så här illa kan jag inte minnas att det någonsin varit.