Träningsprogram för Nu-är-det-dags-gruppen

Vecka

Pass 1

Pass 2

Summa

13

Rask promenad 60min

Växla 2 min gång med 2 min lätt jogg i totalt 40 min

80 min gång/
20 min jogg

14

Växla 2 min gång med 2 min lätt jogg i totalt 50 min

Växla 4 min gång med 4 min lätt jogg i totalt 48 min

49 min gång/
49 min jogg

15

Växla 2 min gång med 4 min lätt jogg i totalt 48 min

Växla 2 min gång med 10 min lätt jogg i totalt 50 min

26 min gång/
72 min jogg

16

Lätt jogg 25 min

Växla 3 min gång med 15 min lätt jogg i totalt 54 min

9 min gång/
70 min jogg

17

Lätt jogg 40 min

Växla 5 min gång med 20 min lätt jogg i totalt 50 min

10 min gång/
80 min jogg

18

Lätt jogg 25 min

Vila

Lundaloppet
8 maj


Tillbaka till Råd och tips.