Träningsprogram för Nu-är-det-dags-gruppen

Vecka	Pass 1	Pass 2	Summa
13	Rask promenad 60min	Växla 2 min gång med 2 min lätt jogg i totalt 40 min	80 min gång/ 20 min jogg
14	Växla 2 min gång med 2 min lätt jogg i totalt 50 min	Växla 4 min gång med 4 min lätt jogg i totalt 48 min	49 min gång/ 49 min jogg
15	Växla 2 min gång med 4 min lätt jogg i totalt 48 min	Växla 2 min gång med 10 min lätt jogg i totalt 50 min	26 min gång/ 72 min jogg
16	Lätt jogg 25 min	Växla 3 min gång med 15 min lätt jogg i totalt 54 min	9 min gång/ 70 min jogg
17	Lätt jogg 40 min	Växla 5 min gång med 20 min lätt jogg i totalt 50 min	10 min gång/ 80 min jogg
18	Lätt jogg 25 min	Vila	Lundaloppet 8 maj

Tillbaka till Råd och tips.